Семейные отношения в период карантина поддаются суровой проверке. В обычном режиме супруги большую часть дня находятся на работе, не видят друг друга. Самоизоляция полностью меняет положение вещей. Может показаться, к лучшему. В действительности все сложнее. Постоянное пребывание в одной квартире со «второй половинкой» очень тяжело психологически, может повлечь разрушение семьи.

Существует несколько наиболее значимых причин ухудшения семейных отношений в карантин.

Недостаток личного пространства

В квартире постоянно находятся жена, дети. Возникает дефицит уединения. Кто-то постоянно рядом. Остаться одному минимум пару минут – необходимо. Когда уже неделю с женой на карантине, невозможность уединения, отсутствие личного пространства вызывает серьезный стресс.

Смена ролей

Залог психологического комфорта – исполнение социальных ролей. Они традиционны: мужчина – добытчик, женщина – хранительница домашнего уюта. Карантин кардинально меняет ситуацию. Теперь мужчина тоже вынужден заниматься домашним хозяйством.

Тревога

Коронавирус – опасное заболевание. От заражения не застрахован никто. Поэтому все встревожены. Напряжение часто вызывает конфликт. Поскольку рядом – домочадцы, объектом агрессии становятся они.

Нечем заняться

Если временно освободили от работы, найти занятие, скоротать период самоизоляции сложно. Подобная ситуация превращает карантин дома с женой и детьми в пытку – именно так полагает большинство мужчин.

Существует несколько эффективных способов поддержать психологическое равновесие, сохранить нормальные семейные отношения в период самоизоляции:

1. Прислушивайтесь к партнеру. Предоставьте возможность побыть одному, избегайте споров, конфликтных ситуаций, уважайте желания супруги. Поддерживайте диалог.
2. Найдите, чем заняться с женой на карантине. Подойдет времяпрепровождение, интересное, важное обоим. Идеальный вариант – игры с детьми. Совместная деятельность поможет снизить уровень стресса, объединить супругов.
3. Нормируйте информацию. Ограничивайте просмотр телевизора, чтение новостей. Это поможет снизить уровень тревоги.
4. Примите факт самоизоляции. Карантин – данность, необходимое требование безопасности. Положение вещей нельзя изменить. Это необходимо постараться понять, принять.
5. Занимайтесь любимыми делами. Подойдут хобби, музицирование, все, что нравится.
6. Снимайте напряжение. Теплая ванна, душ, медитации, успокаивающие травяные чаи, умеренные физические нагрузки (отжимания, приседания) – идеальный вариант.

Соблюдение перечисленных правил поможет провести карантин с женой и детьми.

Если наладить взаимоотношения не получается, пройдите тест. Результат поможет восстановить диалог с партнером. Или запишитесь на 20-минутную бесплатную консультацию психолога. Помощь специалиста поможет выяснить, как карантин повлиял на семейные отношения.